الانتحار: شاهد العلامات، قل شيئًا

لماذا هذا مهم

إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما، فقد قمت بالفعل بالجزء الأصعب: لقد لاحظت ذلك. ما يحدث عادة بعد ذلك هو لا شيء، لأن الناس يتجمدون -خائف من قول الشيء الخطأ، خائف من جعل الأمر أسوأ. هذه الدورة تزيل هذا الخوف. عادة ما تكون الأزمات الانتحارية مؤقتة، والمساعدة تنجح، ومعظم الأشخاص الذين يمرون بها يعيشون حياة طويلة. الخطوات أدناه هي خطوات 988 Suicide &دروس Crisis Lifeline يمكن لأي صديق القيام بها.

تعرَّف على العلامات

علامات تشير إلى أن شخص ما قد يكون في خطر

تظهر العلامات التحذيرية في ما يقوله الشخص، وما يفعله، وكيف يبدو. أي واحد منهم يستحق المحادثة.

• ما يقولونه: أنهم عبء، أو محاصرون، أو يائسون، أو يعانون من ألم لا يطاق؛وأنه لا يوجد سبب للاستمرار؛أن الناس سيكونون أفضل حالاً بدونهم.
• ما يفعلونه: الانسحاب، والتخلي عن الأشياء التي تهمهم، وترتيب الأمور، وقول الوداع بطريقة تبدو نهائية، والنوم كثيرًا أو بالكاد على الإطلاق، والإكثار من شرب الخمر، وخوض مخاطر غير معتادة.
• كيف تبدو: غضب على عكسهم، أو هياج، أو خجل عميق، أو هدوء مفاجئ بعد فترة طويلة من اليأس.

هذا الأخير يلفت انتباه الناس. إن الراحة التي يشعر بها الشخص الذي كان يعاني لا تعني دائمًا التعافي. إنه يستحق سؤالاً لطيفًا، وليس تنفس الصعداء.

اسأل مباشرة. ولا يزرع الفكرة.

الخوف الذي يوقف معظم الناس هو أن السؤال سيضع الفكرة في رأس شخص ما.لا يحدث ذلك. ولهذا السبب يُعلِّم خط الحياة 988 السؤال كخطوة أولى. عادة ما يجلب السؤال لك الراحة.

استخدم كلمات واضحة: "هل تفكر في الانتحار؟" وليس "أنت لا تفكر في القيام بأي شيء غبي، أليس كذلك؟"السؤال الذي يتم تشكيله للحصول على "لا" سوف يمنحك "لا". اسأله بهدوء، ثم توقف عن الحديث ودعه يجيب.

كيفية إجراء المحادثة

لست بحاجة إلى الكلمات الصحيحة. عليك البقاء في الغرفة.

استمع أكثر مما تتكلم. لا تجادل بشأن ما يشعرون به، ولا تذكر الأسباب التي تجعلهم ممتنين –هذا يهبط كحجة يخسرونها. لنفترض أنك تصدقهم ولن تذهب إلى أي مكان.

لا تعد بالحفاظ على سرية الأمر. فهو الوعد الوحيد الذي لا يمكنك الوفاء به. جرب: "لن أحتفظ بهذا لنفسي، لأنني أريدك هنا. لكنني لن أفعل أي شيء من وراء ظهرك". وبعد ذلك، قم بإجراء المكالمة التالية معًا بدلاً من تسليم رقم لهم.

988 هو لك أيضا

انتحار 988&Crisis Lifeline مجانية وسرية ويعمل بها 24 ساعة يوميًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة. يمكنك الاتصال بالرقم 988 أو إرسال رسالة نصية إلى الرقم 988 أو الدردشة عبر الإنترنت على 988lifeline. org.

يفتقد معظم الناس النصف الثاني: 988 مخصص أيضًا للشخص القلق. إذا كنت خائفًا بشأن صديق أو طفلك ولا تعرف ما يجب عليك فعله بعد ذلك، فاتصل وتحدث مع شخص مدرب. يمكن للمحاربين القدامى وأعضاء الخدمة الضغط على 1.

عندما يكون هناك خطر داهم، اتصل بالرقم 911 بدلاً من ذلك وأخبره أن هذه حالة طوارئ تتعلق بالصحة العقلية.

الوقت والمسافة ينقذان الأرواح

تميل الأزمات الانتحارية إلى الوصول إلى ذروتها ثم تمر. يعد تحديد الوقت والمسافة بين الشخص الذي يمر بأزمة وأي شيء يمكن أن يلحق به ضررًا بالغًا أحد أكثر الأشياء فعالية التي يمكن أن تفعلها الأسرة.

وهذا يعني عمليا تخزين الأسلحة النارية خارج المنزل لفترة من الوقت —مع قريب أو صديق أو منشأة تخزين —أو على الأقل قفلها وهي فارغة مع الاحتفاظ بالذخيرة بشكل منفصل. ويعني وضع الأدوية، بما في ذلك الأدوية اليومية، في مكان مغلق.

ضع الأمر في إطار مؤقت وكشيء تفعلونه معًا: "هل يمكننا الاحتفاظ بهذه الأشياء في مكان آخر لبضعة أسابيع؟"معظم الناس يقولون نعم.

المتابعة ليست اختيارية

المحادثة ليست خط النهاية. تسجيل الوصول بعد ذلك – —رسالة نصية في اليوم التالي، رحلة إلى الموعد الأول —يساعد الأشخاص على البقاء آمنين، وهي الخطوة التي يتم تخطيها في أغلب الأحيان.

ليس من الضروري أن تكون ثقيلة."أفكر فيك. ما زلت هنا."يكفي —واستمر في فعل ذلك بعد انتهاء الأزمة.

كيف يبدو الأمر في الواقع

ما تفعله حتى وصول المساعدة

1. اسأل مباشرة: "هل تفكر في الانتحار؟"ثم استمع للإجابة كاملة.
2. كن موجودًا. ابق شخصيًا أو عبر الهاتف. لا ينبغي لأحد أن يكون وحيدا في أزمة نشطة.
3. اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 معًا —أو اتصل بنفسك أولاً إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في معرفة ما ستقوله.
4. اتصل بالرقم 911 في حالة وجود خطر داهم، أو وجود خطة قيد التنفيذ، أو وجود سلاح، وأخبرها بأنها حالة طوارئ تتعلق بالصحة العقلية.
5. حافظ على سلامتهم: انقل الأسلحة النارية خارج المنزل في الوقت الحالي واحتفظ بالأدوية معًا ومؤقتًا.
6. ساعدهم على التواصل مع طبيب أو معالج أو أحد أفراد العائلة الموثوق بهم، بدلاً من ترك رقم هاتف لهم.
7. المتابعة غدًا والأسبوع القادم وبعد ذلك تبدو الأمور أفضل.

خرافات وأخطاء شائعة

غالبًا ما يعتقد الناس أن السؤال عن الانتحار سيضع الفكرة في رأس شخص ما.السؤال الفعلي لا يخلق الفكر ولا يزيد المخاطرة. هذه هي الخطوة الأولى التي يُعلِّمها التدريب على الوقاية من الانتحار، ويُعد سؤال معظم الأشخاص أمرًا مريحًا.

يعتقد الناس في كثير من الأحيان أن الشخص الذي يبدو فجأة أكثر هدوءًا لا بد أن يتحسن.في الواقع الهدوء المفاجئ بعد اليأس الطويل يمكن أن يتبع القرار. لا تتوقف عن الاهتمام لأن شخص ما يبدو أخف وزنا.

غالبًا ما يعتقد الناس أن عليهم التعهد بالحفاظ على سرية الأمر وإلا سيفقدون ثقة الشخص.في الواقع، لا تعد أبدًا بالسرية، لأنك لا تستطيع الاحتفاظ بها. قل بصراحة أنك لن تحتفظ بالأمر لنفسك ولن تتجاهله.

ما الذي تعلّمته

المصادر

1. 988 Suicide & Crisis Lifeline — اتصل أو أرسل رسالة نصية أو دردش على الرقم 988؛العلامات التحذيرية وكيفية مساعدة شخص آخر
2. #BeThe1To (988 Suicide & Crisis Lifeline) — الخطوات الخمس: اسأل، كن هناك، حافظ على سلامتهم، ساعدهم على التواصل، تابع
3. Substance Abuse and Mental Health Services Administration — إرشادات الوقاية من الانتحار ومحدد العلاج
4. American Foundation for Suicide Prevention — عوامل الخطر والعلامات التحذيرية وكيفية التحدث مع شخص يقلقك

لاحظت خطأ؟ أخبرنا — الدقة تهمّنا أكثر من السرعة.

أسئلة شائعة

اختبر ما تعرفه

خمسة أسئلة. أربع إجابات صحيحة للنجاح. أعد الاختبار كما تشاء — هذا تدريب وليس امتحاناً.

تابع التعلّم

تنتمي هذه الدورة إلى الصحة النفسية والأزمات. دورات تناسبها جيداً: