Tự tử: Nhận ra dấu hiệu, hãy lên tiếng

Vì sao điều này quan trọng

Lo cho ai đó là quý vị đã làm phần khó nhất: để ý thấy. Rồi thường chẳng ai làm gì tiếp, vì người ta chết lặng: sợ nói sai, sợ làm tệ hơn. Khóa học này gỡ nỗi sợ đó. Khủng hoảng tự tử thường là nhất thời, giúp đỡ có hiệu quả, và phần lớn người vượt qua đều sống tiếp cuộc đời dài. Đây là các bước 988 Suicide & Crisis Lifeline dạy, bạn bè nào cũng làm được.

Nhận biết các dấu hiệu

Dấu hiệu một người có thể đang nguy hiểm

Dấu hiệu lộ ra ở lời nói, việc làm, dáng vẻ. Một dấu hiệu cũng đáng trò chuyện.

• Điều họ nói: họ là gánh nặng, mắc kẹt, vô vọng, đau không chịu nổi; chẳng còn lý do sống; mọi người đỡ hơn nếu vắng họ.
• Điều họ làm: rút lui, đem cho thứ họ quý, sắp xếp mọi việc, chào tạm biệt như lần cuối, ngủ quá nhiều hay quá ít, uống nhiều, liều lĩnh lạ.
• Cách họ trông: giận dữ khác thường, bồn chồn, xấu hổ sâu sắc, hoặc bỗng bình thản sau thời gian dài tuyệt vọng.

Vế cuối hay đánh lừa: nhẹ nhõm ở người chật vật không hẳn là hồi phục. Nó đáng một câu hỏi nhẹ nhàng, không phải tiếng thở phào.

Hãy hỏi thẳng. Câu hỏi không gieo ý nghĩ đó.

Nỗi sợ khiến hầu hết người ta khựng lại là hỏi sẽ gieo ý nghĩ đó vào đầu người kia. Không hề. Vì vậy 988 Lifeline dạy hỏi là bước đầu. Được hỏi thường là nhẹ nhõm.

Dùng lời giản dị: "Anh có đang nghĩ tới tự tử không?" Đừng hỏi "không nghĩ dại gì đấy chứ?". Câu hỏi nặn ra để nhận câu không sẽ nhận câu không. Hỏi bình tĩnh rồi im lặng để họ trả lời.

Nói chuyện thế nào

Không cần đúng lời, chỉ cần ở lại trong phòng.

Nghe nhiều hơn nói. Đừng tranh cãi về cảm giác của họ, đừng liệt kê lý do nên biết ơn: nghe như cuộc tranh luận họ đang thua. Hãy nói quý vị tin họ và không đi đâu.

Đừng hứa giữ bí mật. Đó là lời hứa duy nhất quý vị không giữ được. Hãy thử: "Tôi không giữ chuyện này một mình, vì tôi muốn có anh ở đây. Nhưng tôi không làm gì sau lưng anh." Rồi cùng gọi, thay vì đưa số điện thoại.

988 cũng dành cho quý vị

988 Suicide & Crisis Lifeline miễn phí, bảo mật, trực 24 giờ trên toàn nước Mỹ. Quý vị có thể gọi 988, nhắn 988, hoặc trò chuyện tại 988lifeline.org.

Phần lớn bỏ sót nửa sau: 988 cũng dành cho người đang lo lắng. Nếu quý vị sợ cho bạn hay con mình mà không biết làm gì tiếp, hãy gọi và nói với người được đào tạo. Cựu chiến binh và quân nhân bấm phím 1.

Có nguy hiểm ngay lập tức thì gọi 911, nói đó là cấp cứu tâm thần.

Thời gian và khoảng cách cứu mạng người

Khủng hoảng tự tử thường lên đỉnh rồi qua đi. Đặt thời gian và khoảng cách giữa người đang khủng hoảng với thứ có thể gây hại nặng là việc hiệu quả bậc nhất gia đình làm được.

Thực tế là gửi súng ra ngoài nhà một thời gian — nhờ họ hàng, bạn bè, hay kho gửi đồ — hoặc ít nhất khóa lại, tháo đạn, cất riêng; và để thuốc men, kể cả thuốc thường ngày, ở nơi có khóa.

Nói rõ đây là tạm thời và cùng làm: "Mình cất mấy thứ này chỗ khác vài tuần nhé?" Phần lớn đồng ý.

Hỏi thăm lại là bắt buộc

Cuộc nói chuyện không phải vạch đích. Hỏi thăm lại sau đó — tin nhắn hôm sau, chở đi buổi hẹn đầu — giúp người ta an toàn, và hay bị bỏ qua nhất.

Không cần nặng nề. "Nghĩ tới anh. Vẫn ở đây." là đủ, và tiếp tục sau khi khủng hoảng qua đi.

Ngoài đời thật trông ra sao

Làm gì trong lúc chờ người giúp

1. Hỏi thẳng: "Anh có đang nghĩ tới tự tử không?" Rồi nghe hết câu trả lời.
2. Hãy ở đó. Ở bên hoặc giữ máy. Không ai nên một mình giữa khủng hoảng.
3. Cùng gọi hoặc nhắn 988 — hoặc tự gọi trước nếu cần biết nói gì.
4. Gọi 911 khi có nguy hiểm ngay lập tức, khi kế hoạch đã bắt đầu hay có vũ khí; nói là cấp cứu tâm thần.
5. Giữ họ an toàn: tạm chuyển súng ra khỏi nhà, khóa thuốc lại, cùng nhau, tạm thời.
6. Giúp họ kết nối với bác sĩ, chuyên viên tâm lý hay người thân tin cậy, chứ đừng chỉ để lại số.
7. Hỏi thăm lại ngày mai, tuần sau, và khi mọi việc có vẻ ổn.

Hiểu lầm & sai sót

Nhiều người nghĩ rằng hỏi về tự tử sẽ gieo ý nghĩ đó vào đầu người ta.Thật ra hỏi không tạo ra ý nghĩ đó, không làm tăng nguy cơ. Đó là bước huấn luyện phòng chống tự tử dạy trước tiên; với phần lớn người, được hỏi là nhẹ nhõm.

Nhiều người nghĩ rằng ai bỗng bình thản hơn hẳn là đang khá lên.Thật ra bỗng bình thản sau thời gian dài tuyệt vọng có thể là sau một quyết định. Đừng ngừng để ý vì ai đó trông nhẹ hơn.

Nhiều người nghĩ rằng phải hứa giữ bí mật, không thì mất lòng tin.Thật ra đừng bao giờ hứa giữ bí mật, vì quý vị không giữ được. Hãy nói thật rằng mình sẽ không ôm một mình và không làm gì sau lưng họ.

Những điều quý vị đã học

Nguồn tham khảo

1. 988 Suicide & Crisis Lifeline — Gọi, nhắn tin hay trò chuyện 988; dấu hiệu cảnh báo và cách giúp người khác
2. #BeThe1To (988 Suicide & Crisis Lifeline) — Năm bước: Hỏi, Ở bên, Giữ an toàn, Giúp kết nối, Hỏi thăm lại
3. Substance Abuse and Mental Health Services Administration — Hướng dẫn phòng chống tự tử và công cụ tìm nơi điều trị
4. American Foundation for Suicide Prevention — Yếu tố nguy cơ, dấu hiệu cảnh báo, và cách nói chuyện với người quý vị đang lo

Quý vị thấy chỗ nào sai? Hãy báo cho chúng tôi — với chúng tôi, đúng quan trọng hơn nhanh.

Câu hỏi thường gặp

Kiểm tra điều quý vị đã biết

Năm câu hỏi. Đúng bốn câu là đạt. Quý vị làm lại bao nhiêu lần cũng được — đây là luyện tập, không phải kỳ thi.

Học tiếp

Khóa học này thuộc Sức khỏe tâm thần và khủng hoảng. Những khóa học đi cùng rất hợp: