자살: 징후를 보고 무언가 말하십시오

왜 중요한가

누군가에 대해 걱정하고 있다면 이미 가장 어려운 부분을 완료한 것입니다. 일반적으로 다음에 일어나는 일은 아무것도 아닙니다. 사람들이 얼어붙기 때문입니다 —잘못된 말을 하는 것이 두렵고, 상황이 더 악화될까 두렵습니다. 이 코스는 그런 두려움을 없애줍니다. 자살 위기는 일반적으로 일시적이고 도움을 주며 위기를 극복한 대부분의 사람들은 장수합니다. 아래 단계는 988 Suicide &Crisis Lifeline은 가르치고 있으며 친구라면 누구나 할 수 있습니다.

징후를 알아두십시오

누군가가 위험에 처해 있다는 신호

경고 신호는 사람이 말하는 것, 행동하는 것, 겉모습에서 나타납니다. 그 중 어느 하나라도 대화할 가치가 있습니다.

• 그들이 말하는 것: 그들은 짐이고, 갇혀 있고, 절망적이며, 견딜 수 없는 고통 속에 있다고 말합니다. 계속할 이유가 없습니다. 사람들은 그것들 없이는 더 나아질 것이라고 생각합니다.
• 그들이 하는 일: 물러나고, 자신에게 중요한 것을 포기하고, 일을 정리하고, 최종적이라고 생각하는 방식으로 작별 인사를 하고, 잠을 너무 많이 또는 거의 자지 않고, 술을 많이 마시고, 특이한 위험을 감수합니다.
• 겉모습: 그들과는 다른 분노, 동요, 깊은 수치심, 오랜 절망 끝에 갑작스러운 평온

마지막 내용이 사람들의 눈길을 사로잡습니다. 어려움을 겪고 있는 사람의 안도감이 항상 회복되는 것은 아닙니다. 안도의 한숨이 아니라 부드러운 질문을 해볼 가치가 있습니다.

직접 물어보세요. 아이디어를 심는 것이 아닙니다.

대부분의 사람들을 멈추게 하는 두려움은 질문을 하면 누군가의 머릿속에 생각이 떠오를 것이라는 점입니다.그렇지 않습니다. 이것이 바로 988 라이프라인이 첫 번째 단계로 질문을 가르치는 이유입니다. 요청을 받으면 대개 마음이 편해집니다.

평범한 단어를 사용하세요. "자살을 생각하고 있나요?" "멍청한 짓을 할 생각은 아니죠?"가 아닙니다. 아니오를 얻기 위해 만들어진 질문은 당신을 아니오로 만들 것입니다. 침착하게 질문한 다음 말을 멈추고 대답을 하게 하세요.

대화를 나누는 방법

적절한 단어는 필요하지 않습니다. 방에 있어야 합니다.

말하기보다 듣기를 더 많이 하세요. 상대방의 감정에 대해 논쟁하지 말고, 감사해야 할 이유를 나열하지 마세요. —그것은 그들이지고있는 논쟁으로 간주됩니다. 당신이 그들을 믿고 아무데도 가지 않을 것이라고 말해주세요.

비밀을 지키겠다고 약속하지 마세요. 지킬 수 없는 약속입니다. 다음과 같이 시도해 보십시오. "나는 당신이 여기 있기를 원하기 때문에 이것을 혼자만 간직하고 싶지는 않습니다. 하지만 나는 당신 뒤에서 아무것도 하지 않을 것입니다."그런 다음 전화번호를 건네주는 대신 다음 전화를 함께 걸어보세요.

988도 당신을 위한 거예요

988 자살 &Crisis Lifeline은 무료이며 비밀이 보장되며 미국 전역에서 하루 24시간 직원이 근무합니다.988lifeline. org에서 988에 전화하거나 988에 문자를 보내거나 온라인 채팅을 할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 후반부를 놓치게 됩니다. 988은 걱정하는 사람들을 위한 것이기도 합니다. 친구나 자녀가 두렵고 다음에 무엇을 해야 할지 모르겠다면, 전화를 걸어 훈련받은 사람과 상의하세요. 재향군인과 군인은 1번을 누르세요.

긴급한 위험이 있는 경우 대신 911에 전화하여 정신 건강 응급 상황이라고 말하세요.

시간과 거리가 생명을 구한다

자살 위기는 최고조에 달했다가 사라지는 경향이 있습니다. 위기에 처한 사람과 그들에게 심각한 해를 끼칠 수 있는 모든 것 사이에 시간과 거리를 두는 것은 가족이 할 수 있는 가장 효과적인 일 중 하나입니다.

실제로 이는 총기를 집 밖에 잠시 보관하는 것을 의미합니다. —친척, 친구 또는 보관 시설과 함께 —또는 최소한 별도로 보관된 탄약으로 언로드된 탄약을 잠그십시오. 이는 일상적인 약을 포함하여 약을 잠긴 곳에 두는 것을 의미합니다.

임시적이고 함께 하는 일로 생각하세요. "이것을 몇 주 동안 다른 곳에 보관해도 될까요?"대부분의 사람들은 그렇다고 대답합니다.

후속 조치는 선택 사항이 아닙니다

대화는 결승선이 아닙니다. 나중에 체크인 —다음 날 문자를 보내고 첫 약속 장소까지 차를 타고 가세요 —사람들이 안전하게 지낼 수 있도록 돕는데 가장 자주 건너뛰는 단계입니다.

무거울 필요는 없습니다."당신을 생각하고 있어요. 아직 여기 있어요."충분합니다 —위기가 지나간 후에도 계속하세요.

실제로는 이렇게 보입니다

도움이 도착할 때까지 할 일

1. 직접 물어보세요: "자살을 생각하고 있나요?"그런 다음 전체 답변을 들어보십시오.
2. 그곳에 있으세요. 직접 만나거나 전화로 연락하세요. 현재 진행 중인 위기 상황에서는 누구도 혼자 있어서는 안 됩니다.
3. 988에 함께 전화하거나 문자를 보내세요 —또는 무슨 말을 해야 할지 아는 데 도움이 필요하면 먼저 자신에게 전화하십시오.
4. 긴급한 위험이 있거나 진행 중인 계획이 있거나 무기가 있는 경우 911에 전화하고 정신 건강 응급 상황이라고 말하세요.
5. 안전하게 보관하세요: 지금 당장 총기를 집 밖으로 옮기고 약품을 일시적으로 함께 보관하세요.
6. 전화번호를 남기지 말고 의사, 치료사 또는 믿을 수 있는 가족과 연결되도록 도와주세요.
7. 후속 조치는 내일, 다음 주, 그리고 상황이 나아진 후에 확인하세요.

잘못된 상식과 실수

사람들은 종종 자살에 대해 물어보면 그 생각이 누군가의 머릿속에 떠오를 것이라고 생각합니다.실제로 묻는 것은 생각을 일으키거나 위험을 증가시키지 않습니다. 자살 예방 교육을 먼저 가르치는 단계이며, 대부분의 사람들이 요청을 받으면 안도감을 느낍니다.

사람들은 종종 갑자기 차분해 보이는 사람이 분명 좋아지고 있다고 생각합니다.실제로 오랜 절망 끝에 결정이 내려지면 갑작스러운 평온이 찾아올 수도 있습니다. 누군가가 가벼워 보인다고 해서 관심을 멈추지 마세요.

사람들은 종종 비밀을 지키겠다고 약속해야 한다고 생각합니다. 그렇지 않으면 그 사람의 신뢰를 잃을 것입니다.실제로 비밀을 약속하지 마십시오. 비밀을 지킬 수 없기 때문입니다. 당신이 그것을 혼자만 간직하지 않을 것이며 그들의 등뒤로 가지 않을 것이라고 솔직하게 말하십시오.

배우신 내용

출처

1. 988 Suicide & Crisis Lifeline — 988번으로 전화, 문자, 채팅을 하세요. 경고 신호 및 다른 사람을 돕는 방법
2. #BeThe1To (988 Suicide & Crisis Lifeline) — 5단계: 질문하기, 곁에 있기, 안전하게 유지하기, 연결 지원하기, 후속 조치
3. Substance Abuse and Mental Health Services Administration — 자살 예방 지침 및 치료 찾기
4. American Foundation for Suicide Prevention — 위험 요소, 경고 신호 및 걱정되는 사람과 대화하는 방법

잘못된 내용을 발견하셨습니까? 알려 주십시오 — 저희에게는 빠른 것보다 정확한 것이 더 중요합니다.

자주 묻는 질문

얼마나 아시는지 확인해 보십시오

다섯 문항입니다. 네 문항을 맞히시면 합격입니다. 원하시는 만큼 다시 푸셔도 됩니다 — 시험이 아니라 연습입니다.

계속 배우기

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