આત્મહત્યા: ચિહ્નો જુઓ, કંઈક કહો
15 મિનિટમાં તમને ચેતવણીના ચિહ્નો, પૂછવાનો ચોક્કસ પ્રશ્ન અને જવાબ સાથે શું કરવું તે જાણી શકશો.
આ કોર્સ પ્રિન્ટ કરો — અથવા પ્રિન્ટ ડાયલોગમાંથી તેને PDF તરીકે સેવ કરો. ફ્રિજ પર, ગાડીના ગ્લવ બોક્સમાં, કે વેઇટિંગ રૂમમાં રાખવા માટે સારું.
આ શા માટે મહત્ત્વનું છે
જો તમે કોઈના વિશે ચિંતિત હોવ, તો તમે પહેલાથી જ સૌથી મુશ્કેલ કામ કર્યું છે: તમે નોંધ્યું છે. સામાન્ય રીતે આગળ શું થાય છે તે કંઈ નથી, કારણ કે લોકો સ્થિર થઈ જાય છે —ખોટી વાત કહેવાનો ડર, તેને વધુ ખરાબ કરવાનો ડર. આ કોર્સ તે ડર દૂર કરે છે. આત્મહત્યાની કટોકટી સામાન્ય રીતે અસ્થાયી હોય છે, મદદ કરે છે અને મોટાભાગના લોકો જે એકમાંથી પસાર થાય છે તેઓ લાંબુ જીવન જીવે છે. નીચેના પગલાંઓ 988 આત્મહત્યા &ક્રાઈસિસ લાઈફલાઈન શીખવે છે, અને કોઈપણ મિત્ર તે કરી શકે છે.
સંકેતો ઓળખો
સંકેતો કે કોઈ વ્યક્તિ જોખમમાં હોઈ શકે છે
ચેતવણીના ચિહ્નો વ્યક્તિ શું કહે છે, તેઓ શું કરે છે અને તેઓ કેવા દેખાય છે તે દર્શાવે છે. તેમાંથી કોઈપણ વાતચીત કરવા યોગ્ય છે.
- તેઓ શું કહે છે: કે તેઓ બોજ છે, ફસાયેલા છે, નિરાશાજનક છે અથવા અસહ્ય પીડામાં છે;કે ત્યાં જવા માટે કોઈ કારણ નથી;કે લોકો તેમના વિના વધુ સારું રહેશે.
- તેઓ શું કરે છે: પીછેહઠ કરવી, તેમના માટે મહત્વની વસ્તુઓ આપવી, બાબતોને વ્યવસ્થિત રાખવી, અંતિમ લાગે તે રીતે ગુડબાય કહેવું, ખૂબ વધારે અથવા ભાગ્યે જ સૂવું, વધુ પીવું, અસ્પષ્ટ જોખમો લેવું.
- તેઓ કેવા લાગે છે: તેમનાથી વિપરીત ગુસ્સો, આંદોલન, ઊંડી શરમ, અથવા નિરાશાના લાંબા સમય પછી અચાનક શાંતિ.
તે છેલ્લું લોકોને પકડે છે. જે વ્યક્તિ સંઘર્ષ કરી રહી છે તેમાં રાહત હંમેશા પુનઃપ્રાપ્તિ નથી. તે હળવા પ્રશ્નને પાત્ર છે, રાહતનો નિસાસો નહીં.
સીધું પૂછો. તે વિચાર રોપતા નથી.
મોટા ભાગના લોકોને રોકે છે તે ભય એ છે કે પૂછવાથી કોઈના મગજમાં વિચાર આવશે.તે નથી કરતું. તેથી જ 988 લાઇફલાઇન પ્રથમ પગલા તરીકે પૂછવાનું શીખવે છે. પૂછવાથી સામાન્ય રીતે રાહત મળે છે.
સાદા શબ્દોનો ઉપયોગ કરો: "શું તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છો?" "તમે કંઈ મૂર્ખતા કરવાનું વિચારી રહ્યાં નથી, શું તમે?"નંબર મેળવવા માટે આકાર આપવામાં આવેલ પ્રશ્ન તમને નંબર મળશે. તેને શાંતિથી પૂછો, પછી વાત કરવાનું બંધ કરો અને તેમને જવાબ આપવા દો.
વાતચીત કેવી રીતે કરવી
તમને યોગ્ય શબ્દોની જરૂર નથી. તમારે રૂમમાં રહેવાની જરૂર છે.
તમે બોલો તેના કરતાં વધુ સાંભળો. તેઓ કેવું અનુભવે છે તેની સાથે દલીલ કરશો નહીં, અને તેઓએ આભારી હોવા જોઈએ તે કારણોની સૂચિ બનાવશો નહીં —કે તેઓ હારી રહ્યા છે તે દલીલ તરીકે જમીન. કહો કે તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરો છો અને તમે ક્યાંય જતા નથી.
તેને ગુપ્ત રાખવાનું વચન ન આપો. તે એક વચન છે જે તમે રાખી શકતા નથી. પ્રયત્ન કરો: "હું આ મારી પાસે રાખવાનો નથી, કારણ કે હું તમને અહીં ઈચ્છું છું. પરંતુ હું તમારી પીઠ પાછળ કંઈ કરીશ નહીં."પછી પછીનો કૉલ તેમને નંબર આપવાને બદલે સાથે કરો.
988 તમારા માટે પણ છે
988 આત્મહત્યા &સમગ્ર યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ક્રાઇસિસ લાઇફલાઇન મફત, ગોપનીય અને દિવસના 24 કલાક સ્ટાફ સાથે છે. તમે 988lifeline. org પર 988 પર કૉલ કરી શકો છો, 988 પર ટેક્સ્ટ કરી શકો છો અથવા ઑનલાઇન ચેટ કરી શકો છો.
મોટા ભાગના લોકો સેકન્ડ હાફ ચૂકી જાય છે: 988 ચિંતિત વ્યક્તિ માટે પણ છે. જો તમે કોઈ મિત્ર અથવા તમારા પોતાના બાળક વિશે ડરતા હોવ અને આગળ શું કરવું તે જાણતા ન હોવ, તો કૉલ કરો અને પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. નિવૃત્ત સૈનિકો અને સેવા સભ્યો 1 દબાવી શકે છે.
જ્યારે તાત્કાલિક જોખમ હોય, ત્યારે તેના બદલે 911 પર કૉલ કરો અને કહો કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યની કટોકટી છે.
સમય અને અંતર જીવન બચાવે છે
આત્મઘાતી કટોકટી ચરમસીમાએ જાય છે અને પસાર થાય છે. કટોકટીમાં વ્યક્તિ અને તેમને ખરાબ રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુ વચ્ચે સમય અને અંતર રાખવું એ કુટુંબ કરી શકે તે સૌથી અસરકારક બાબતોમાંની એક છે.
વ્યવહારમાં તેનો અર્થ એ છે કે થોડા સમય માટે ઘરની બહાર હથિયારોનો સંગ્રહ કરવો —સંબંધી, મિત્ર અથવા સ્ટોરેજ સુવિધા સાથે —અથવા ઓછામાં ઓછા લોકીંગ તેમને અલગથી રાખવામાં આવેલા દારૂગોળો સાથે અનલોડ કરવામાં આવે છે. તેનો અર્થ એ છે કે રોજિંદી દવાઓ સહિતની દવાઓ ક્યાંક લોક કરી દેવી.
તેને કામચલાઉ અને તમે એકસાથે કરી રહ્યાં છો તે રીતે ફ્રેમ કરો: "શું આપણે આને થોડા અઠવાડિયા માટે બીજે ક્યાંક રાખી શકીએ?"મોટાભાગના લોકો હા કહે છે.
અનુસરવું વૈકલ્પિક નથી
વાતચીત અંતિમ રેખા નથી. પછી ચેક ઇન કરી રહ્યું છે —બીજા દિવસે એક ટેક્સ્ટ, પ્રથમ એપોઇન્ટમેન્ટ માટે સવારી —લોકોને સુરક્ષિત રહેવામાં મદદ કરે છે, અને આ તે પગલું છે જે મોટાભાગે અવગણવામાં આવે છે.
તે ભારે હોવું જરૂરી નથી."તમારા વિશે વિચારી રહ્યા છીએ. હજુ પણ અહીં."પૂરતું છે —અને કટોકટી પસાર થયા પછી તે કરવાનું ચાલુ રાખો.
ખરેખર તે કેવું દેખાય છે
લખાણ કે જે તમને ઠંડા અટકાવે છે
સાડા અગિયાર વાગ્યે, કોરીનને તેના મિત્ર તરફથી એક સંદેશ મળે છે: મારા વિના દરેક જણ સારું રહેશે. તે ખોટું બોલવાથી ગભરાઈને તેની સામે જોઈ રહી. પછી તેણીનો અર્થ શું છે તે લખે છે: "તે મને ડરી ગયો. શું તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છો?"જવાબમાં ચાર મિનિટ લાગે છે અને તે હા છે. કોરીન ટેક્સ્ટિંગને બદલે કૉલ કરે છે, કહે છે કે તે ક્યાંય જતી નથી, અને જ્યારે તેઓ એકસાથે 988 પર કૉલ કરે છે ત્યારે તે લાઇન પર રહે છે. તે ગાડી ચલાવે છે અને પલંગ પર સૂઈ જાય છે. બે દિવસ પછી તે તેની સાથે તેની પ્રથમ મુલાકાતમાં જાય છે.
પિતા તેમના સાધનો આપી રહ્યા છે
છૂટાછેડા પછી, રેના પિતા વસ્તુઓ આપવાનું શરૂ કરે છે —પાડોશી સાથે તેની સારી કવાયત, ટ્રક તેણે રેને પુનઃસ્થાપિત કરી. તે વિચિત્ર રીતે તેના વિશે સ્થાયી લાગે છે. રે તેને લગભગ જવા દે છે, પછી રસોડાના ટેબલ પર તેને સ્પષ્ટપણે પૂછે છે કે શું તે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યો છે. તેના પિતા રડે છે, અને હા કહે છે. રે વાદ કે પ્રવચન કરતા નથી. તે પૂછે છે કે શું તેઓ બંદૂકોને તેના કાકાના સ્થાને થોડા સમય માટે લઈ જઈ શકે છે, હમણાં માટે, અને તેના પિતા સંમત થાય છે. તેઓ તે સાંજે 988 પર ફોન કરે છે. તે સામાન્ય પુનઃપ્રાપ્તિની શરૂઆત છે.
મદદ આવે ત્યાં સુધી શું કરવું
- સીધું પૂછો: "શું તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છો?"પછી આખો જવાબ સાંભળો.
- ત્યાં રહો. રૂબરૂ અથવા ફોન પર રહો. સક્રિય કટોકટીમાં કોઈએ એકલું ન હોવું જોઈએ.
- 988 પર એકસાથે કૉલ કરો અથવા ટેક્સ્ટ કરો —અથવા જો તમને શું કહેવું તે જાણવામાં મદદની જરૂર હોય તો પહેલા તમારી જાતને કૉલ કરો.
- તાત્કાલિક ભય માટે 911 પર કૉલ કરો, ગતિમાં યોજના, અથવા હથિયાર હાજર, અને કહો કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી છે.
- તેમને સુરક્ષિત રાખો: હમણાં માટે અગ્નિ હથિયારોને ઘરની બહાર ખસેડો અને દવાઓને એકસાથે અને અસ્થાયી રૂપે બંધ કરો.
- ડૉક્ટર, ચિકિત્સક અથવા કુટુંબના વિશ્વાસુ સભ્યને ફોન નંબર આપવાને બદલે તેમની સાથે જોડાવામાં મદદ કરો.
- આવતીકાલે, આવતા અઠવાડિયે અને વસ્તુઓ બહેતર દેખાય તે પછી અનુસરો કરો.
ગેરસમજો અને ભૂલો
લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે આત્મહત્યા વિશે પૂછવાથી કોઈના મગજમાં વિચાર આવશે.વાસ્તવમાં પૂછવાથી વિચાર પેદા થતો નથી કે જોખમ વધારતું નથી. તે આત્મહત્યા નિવારણની તાલીમ પ્રથમ શીખવે છે, અને મોટાભાગના લોકોને પૂછવામાં આવે છે તે રાહત છે.
લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે જે વ્યક્તિ અચાનક શાંત લાગે છે તે વધુ સારું થઈ રહ્યું છે.વાસ્તવમાં લાંબી નિરાશા પછી અચાનક મળેલી શાંતિ નિર્ણયને અનુસરી શકે છે. ધ્યાન આપવાનું બંધ કરશો નહીં કારણ કે કોઈ વ્યક્તિ હળવા લાગે છે.
લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેમને તેને ગુપ્ત રાખવાનું વચન આપવું પડશે અથવા તેઓ વ્યક્તિનો વિશ્વાસ ગુમાવશે.વાસ્તવમાં ક્યારેય ગુપ્તતાનું વચન આપશો નહીં, કારણ કે તમે તેને રાખી શકતા નથી. પ્રામાણિકપણે કહો કે તમે તેને તમારી પાસે રાખશો નહીં અને તેમની પીઠ પાછળ નહીં જશો.
તમે શું શીખ્યા
- ચેતવણી ચિહ્નો લોકો શું કહે છે, તેઓ શું કરે છે અને નિરાશા પછી અચાનક શાંત થાય છે.
- સ્પષ્ટપણે પૂછો: "શું તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છો?"તે વિચાર રોપતા નથી.
- 988 કૉલ, ટેક્સ્ટ અથવા ચેટ દ્વારા મફત અને ગોપનીય છે —અને તે ચિંતિત પરિવારો માટે પણ છે.
- ક્યારેય ગુપ્તતાનું વચન ન આપો. રહેવાનું વચન આપો અને તેમની પીઠ પાછળ ન જશો.
- જીવલેણ માધ્યમોથી સમય અને અંતર એ સૌથી વધુ રક્ષણાત્મક બાબતો પૈકી એક છે જે કુટુંબ કરી શકે છે.
સ્રોત
- 988 Suicide & Crisis Lifeline — કૉલ કરો, ટેક્સ્ટ કરો અથવા ચેટ કરો 988;ચેતવણી ચિહ્નો અને બીજાને કેવી રીતે મદદ કરવી
- #BeThe1To (988 Suicide & Crisis Lifeline) — પાંચ પગલાં: પૂછો, ત્યાં રહો, તેમને સુરક્ષિત રાખો, તેમને કનેક્ટ કરવામાં મદદ કરો, અનુસરો
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration — આત્મહત્યા નિવારણ માર્ગદર્શન અને સારવાર લોકેટર
- American Foundation for Suicide Prevention — જોખમના પરિબળો, ચેતવણીના ચિહ્નો અને તમે જેની ચિંતા કરતા હો તેની સાથે કેવી રીતે વાત કરવી
કોઈ ભૂલ દેખાઈ? અમને જણાવો — અમારા માટે ઝડપી હોવા કરતાં સાચા હોવું વધુ મહત્ત્વનું છે.
સામાન્ય પ્રશ્નો
જો હું પૂછું અને હું ખોટો હોઉં તો શું? શું તે આપણા બંને માટે અપમાનજનક નથી?
સ્પષ્ટપણે કાળજી લેનાર કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા તેઓ ઠીક છે કે કેમ તે અંગે પૂછવામાં આવતા લગભગ કોઈ ખરાબ રીતે પ્રતિક્રિયા આપતું નથી. સૌથી ખરાબ સમયે તમારી પાસે પાંચ મિનિટ બેડોળ છે અને તમારો મિત્ર જાણે છે કે તમે ધ્યાન આપી રહ્યા હતા. શ્રેષ્ઠ રીતે તમે એવો દરવાજો ખોલો જે અન્ય કોઈએ ખોલવાની ઓફર ન કરી હોય. તે વેપાર નજીક નથી.
તેઓએ મને કોઈને ન કહેવાનું કહ્યું. હું શું કરું?
સંમત થવાને બદલે પ્રમાણિક બનો અને પછી તેને તોડી નાખો. કંઈક એવું કહો: "હું આ એકલો લઈ જવાનો નથી, કારણ કે હું તમને અહીં ઈચ્છું છું. પરંતુ હું તમારી પીઠ પાછળ કંઈ કરીશ નહીં - ચાલો સાથે મળીને નક્કી કરીએ કે આપણે કોને કહીશું."લોકો લગભગ હંમેશા તે સ્વીકારે છે, અને જ્યારે મુશ્કેલ ભાગ આવે છે ત્યારે તે વિશ્વાસને અકબંધ રાખે છે.
શું મારે 988 કે 911 પર કૉલ કરવો જોઈએ?
988 એ કટોકટી માટે છે જ્યાં કોઈને તાત્કાલિક ભૌતિક જોખમ નથી - કોઈ વ્યક્તિ સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે, તમને ડરાવી રહ્યું છે અથવા ઊંડી તકલીફમાં છે. તે મફત, ગોપનીય અને કૉલ, ટેક્સ્ટ અથવા ચેટ દ્વારા ઉપલબ્ધ છે અને તમે તેનો ઉપયોગ કોઈ અન્ય વિશે સલાહ માટે કરી શકો છો.911 પર કૉલ કરો જ્યારે તાત્કાલિક ભય હોય, કોઈ યોજના પહેલેથી જ ગતિમાં હોય અથવા કોઈ હથિયાર હાજર હોય, અને મોકલનારને જણાવો કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યની કટોકટી છે.
તપાસો કે તમે કેટલું જાણો છો
પાંચ પ્રશ્નો. પાસ થવા માટે ચાર સાચા જોઈએ. તમને ગમે તેટલી વાર ફરી આપો — આ અભ્યાસ છે, પરીક્ષા નથી.
આગળ વધો
આ કોર્સ માનસિક આરોગ્ય અને કટોકટી નો ભાગ છે. તેની સાથે સારી રીતે બંધ બેસતા કોર્સ:
બીજા વાચકો તરફથી
ટિપ્પણીઓ દેખાય તે પહેલાં એક વ્યક્તિ તેને વાંચે છે. કૃપા કરીને કોઈ તબીબી સલાહ કે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિના આરોગ્ય વિશે કશું પોસ્ટ ન કરો — આ તેના માટેની જગ્યા નથી, અને તે પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.
જો આ ઇમરજન્સી હોય, તો ટિપ્પણી ન કરો. 911 પર કૉલ કરો.